Зарядка для глаз
Утренний комплекс упражнений:
- Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно
- Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
- Крепко зажмурьтесь (5-6 раз), сделайте 12 легких морганий.
- Закройте глаза и попробуйте в воздухе кончиком носа писать разные слова или буквы, что именно не важно (1-2 минуты).
- Медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно, голова неподвижна. Повторите 10-12 раз.
- Переводите глаза вправо вверх и влево вниз. Повторите 10-12 раз.
- Затем – по другой диагонали – влево вверх и вправо вниз. Повторите 10-12 раз.
- Совершите вращение глазами вначале по часовой стрелке, затем против (5-6 раз).
- Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача – со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что, в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится (5-6 раз).
Все движения нужно стремиться делать с максимальной амплитудой. После каждого упражнения надо 3-5 раз сильно зажмуриться